Nytt utkast september 2026

Fråga Liv

De allra flesta livsmedel går bra att äta under graviditeten. Om du vill veta vad som gäller för ett specifikt livsmedel kan du använda Fråga Liv. Där kan du söka efter livsmedel och få information om mat under graviditeten. Om ett livsmedel inte finns med i Fråga Liv kan det bero på att vi inte har identifierat någon särskild risk eller att det saknas tillräckligt underlag för att göra en bedömning.

Uppdelat efter varje rubrik från sidan Kostråd

På sidan Kostråd för gravida hittar du samlad information om mat under graviditeten. Där finns råd om bra matvanor, näring och annat som kan vara bra att känna till. Har du frågor om ett specifikt livsmedel kan du använda Fråga Liv. Där kan du söka efter livsmedel och få vägledning om mat under graviditeten. Om ett livsmedel inte finns med i Fråga Liv kan det bero på att vi inte har identifierat någon särskild risk eller att det saknas tillräckligt underlag för att göra en bedömning.

Många funderar över sina matvanor under graviditeten. På sidan Bra mat när du är gravid hittar du råd om bra matvanor och information om hur du kan få i dig den näring du behöver. Det finns betydligt mer som du kan äta än som du behöver undvika, och råden hjälper dig att göra bra matval under graviditeten.

Den mesta maten går bra att äta under graviditeten. Det finns dock vissa livsmedel och ämnen som gravida bör undvika eller vara försiktiga med eftersom vissa bakterier och skadliga ämnen kan påverka fostret. På sidan Mat att undvika hittar du information om vilka livsmedel råden gäller och varför råden finns.

Under graviditeten behöver kroppen mer av vissa näringsämnen än annars. På sidan Hur får jag tillräckligt med näring? kan du läsa om näringsämnen som folat, järn, jod och omega-3-fett, varför de behövs och hur du kan få i dig dem genom mat och, vid behov, kosttillskott. Om du har särskilda behov eller frågor om din kost under graviditeten bör du kontakta din barnmorska eller annan vårdgivare.

Under graviditeten är det framför allt behovet av näring som ökar. Du behöver oftast inte så mycket mer mat, men det är bra att välja näringsrika livsmedel. På sidan Hur mycket mat är lagom? hittar du information om matmängd, regelbundna måltider och viktuppgång under graviditeten.

Livsmedelsverket kan inte alltid bedöma om en specifik produkt går bra att äta under graviditeten. Det kan bero på flera faktorer, till exempel produktens kvalitet och hur den har hanterats och förvarats.

****************************************************************************

Tidigare svar, spara så länge

De allra flesta livsmedel går bra att äta som vanligt när man är gravid. Om man har funderingar kring ett specifikt livsmedel kan man använda sig av vår funktion Fråga Liv.

Några saker bör gravida äta mindre av och man behöver lite extra näring. Det man som gravid behöver tänka på finns att läsa i våra Särskilda råd för gravida.

Det finns även rekommendationer kring livsmedel man kan behöva undvika på vår webbplats här Mat att undvika. Om vi där inte vägleder kring just det livsmedel som du frågar om kan det vara så att vi inte har sett någon risk med just det livsmedlet eller så har vi inte kunskap om hur de påverkar mamman eller barnet.

Individuella kostråd
Livsmedelsverket kan inte ge individuella kostråd och hänvisar till barnmorska eller övrig vårdinrättning vid eventuella specialbehov kring kosten. Generell information om hur du får i dig tillräckligt med näring finner du på vår webbplats här Hur får jag tillräckligt med näring?, samt i våra kostråd här: Kostråd för vuxna

Livsmedelsverket kan inte här ge direkta svar på om du kan äta ett visst livsmedel då detta kan bero på flera faktorer exempelvis livsmedlets kvalitet, hur det har hanterats och förvarats innan konsumtion.

Man väljer givetvis själv vad man vill äta. Livsmedelsverkets uppdrag är att förmedla kunskap på vetenskaplig grund för att underlätta valet. Det är därför vi har råd riktade till olika konsumentgrupper och om olika slags mat. Men varje enskild person väljer utifrån de aspekter som är viktiga för just dem, det kan ske i samråd med barnmorska eller annan vårdinrättning.